ماذا تعرف عن مخترع المصعد وما هي قصته؟

يُعدّ إليشا أوتيس الشخص الذي له الفضل الكبير في اختراع المصعد الذي أصبحت العديد من شركات مصاعد في دبي وغيرها تقوم بتصميمه وتركيبه في اليوم الحاضر، وعليه اكتسب لقب أبو المصاعد، ولكن في حقيقة الأمر فإنَّ المصاعد بدأت في فترات سابقة من اختراع إليشا أوتيس، ولهذا سنتعرّف هنا على قصة مخترع المصعد إليشا أوتيس والذي أحدث ثورة في مفهوم المصعد:

كانت المصاعد تعمل بنظام الكابلات، والتي كانت خطرة نوعًا ما وغير موثوق بها؛ لأنّه إذا انقطعت الحبال فإنّ المصعد ينخفض إلى أسفل. يمكن أن تتضرر الحمولات، ولكن الأهم من ذلك، قتل الركاب في كثير من الأحيان بسبب السقوط، وفي عام 1852 م، ابتكر إليشا أوتيس وأبناؤه تصميم مصعد يستخدم جهاز أمان، أطلق عليها أوتيس اسم “رافعة الأمان” وعرض هذا التصميم في معرض نيويورك العالمي عام 1854م، حيث تميّز ذلك الاختراع بتركيب منصة عالية في الهواء ثم قطع الحبل، لكن بفضل الفرامل، سقط بضع بوصات فقط قبل أن يتوقّف.

ثمَّ عمل أوتيس على تأسيس شركة المصاعد، أوتيس براذرز، والتي قامت بتركيب أوّل مصعد عام في متجر متعدّد الأقسام بنيويورك من خمسة طوابق في عام 1874م، وفي ثمانينيات القرن التاسع عشر ظهرت المصاعد الكهربائيّة، وهذا يعني أن إليشا أوتيس هو مخترع مصعد الركاب الحديث.

ولم يكن لدى أوتيس الكثير من الحظ في بيع المصاعد؛ حتى قيام المعرض العالمي، ولقد كانت براءة اختراعه الأوليّة للمصعد في عام 1861 لمصعد شحن نوع المنصة المفتوحة، وليس مصعداً مغلقاً للركاب، ولهذا اعتقد البعض أنّ أوتيس تافتس هو المخترع الفعلي لمصعد الركاب الحديث. حيث حصل قبل عامين من أوتيس على براءة اختراع لتصميم مصعد يحتوي على مقاعد داخل سيارة مغلقة، مع أبواب تُفتح وتُغلق بشكل تلقائيّ.

وتجدر الإشارة هنا إنَّ السبب الرئيسي لحصول إليشا أوتيس على فضل اختراع المصعد وليس تافتس أنَّه ألغى تصميم نظام الحبال والبكرة النموذجيّ بسبب مخاوف تتعلّق بالسلامة، واستبدل ذلك باستخدام مفهوم للربط الزوجي من الأعلى والأسفل، وكانت عربة المصعد عبارة عن لولب فولاذي عملاق يمتد بطول العمود بالكامل؛ وكانت آمنة جدًا، إلاّ أنّها كانت باهظة الثمن وغير عمليّة، خاصة بالنسبة للمباني الشاهقة، كما قام تافتس ببيع عددٍ قليل من مصاعده، لكن تصميمه لم يتم اعتماده على نطاق واسع، في حين واصلت شركة إخوة أوتيس بإجراء تحسينات على سلامة المصاعد وكفاءته.

وفي وقتنا الحاضر تعمل الكثير من الشركات على ابتكار تصميمات جذابة وعملية للمصاعد تتناسب مع الاستخدامات المختلفة لها، ومن بينها مصاعد المراكز التجارية والمستشفيات والبنايات الشاهقة إلى جانب مصاعد فلل في الامارات العربية المتحدة وغيرها.

هل لديك فكرة عن أهم الفوائد التي تمنحك إياها مشروبات الطاقة؟

تُعرف مشروبات الطاقة بأنها المشروبات التي تحتوي على مكوّناتٍ مختلفة عن أيّ مشروبات أخرى؛ والتي تعمل على زيادة الأداء العقليّ والطاقة في جسم الإنسان، وعادةً ما تحتوي جميع أنواع هذه المشروبات على الكافيين، الذي يلعب دورًا فعّالًا في تحفيز وظائف الدماغ وزيادة التركيز واليقظة، ويؤدي تناول هذه المشروبات بصورة معقولة إلى تحقيق عدد من الفوائد، والتي نحن بصدد التعرف عليها من خلال هذا المقال.

تتعدد الفوائد الصحية المرجوّة من أي شراب طاقه، وأبرز هذه الفوائد:

  • تعمل مشروبات الطاقة على زيادة اليقظة العقلية؛ وذلك عن طريق تحسين وظائف الدماغ مع تقليل الإرهاق العقلي والذهني، وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات، فشرب عبوة واحدة من مشروب الطاقة بسعة 500 مل يزيد من التركيز والذاكرة بنحو 24%، وذهب عدد من العلماء إلى ترجيح ذلك إلى وجود الكافيين كأحد مكوّنات هذه المشروبات، بينما يرى بعض العلماء أنَّ اجتماع الكافيين والسكر يزيد من تحقيق الفوائد في هذا المشروب.
  • تقوم مشروبات الطاقة على تحفيز الجهازَ العصبي بشكلٍ كبير، وتمنع من الشعور بالنّعاس والخمول، وبالتالي فإنها تزيد من الصحوة والتركيز، وتساعد على زيادةِ النشاط الحيويّ؛ كون مكوناته سريعة الامتصاص في الجسم.
  • يُساعد مشروب الطاقة على رفع ضغط الدم للمرضى الذين يُعانون من الانخفاض الشديد والحادّ في ضغط الدم.
  • يعمل مشروب الطاقة على زيادة إدرار البول؛ بسبب احتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الكافيين.
  • يُساعد مشروب الطاقة على زيادة مستويات الايض والتمثيل الغذائيّ في جسم الإنسان، وبالتالي فإنَّه يعمل على حرق الكثير من السعرات الحراريّة، وخسارة الوزن الزائد، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
  • تلعب مشروبات الطاقة دورًا فعّالًا في تحسين عمل الجهاز الهضمي، وتزيد من حركة الأمعاء الدودية، وبالتالي طرد الفضلات المختزنة داخل الجسم، وتقليل مشاكل القولون.
  • يؤدي شرب مشروبات الطاقة على تحسين مستوى الإدراك العقلي والذهني، وتركيز الذاكرة والدماغ.
  • تعمل مشروبات الطاقة على تقليل الشعور بالاكتئاب والتوتر، وزيادة السعادة والفرح والحيوية.
  • تقوم مشروبات الطاقة بتزويد جسم الإنسان بكمية ونسبة عالية جدًا من العناصر الغذائية، وخاصةً أكثر المكوّنات فعالية ألا وهو الكافيين، ويمكنك إجراء المزيد من القراءة للمزيد من المعلومات حول أفضل أنواع مشروبات الطاقة التي يمكنك اختيارها.

أبرز ما يمكنك معرفته من حقائق حول لوحة (الصرخة) الشهيرة

أصبحت اللوحات الفنية العالمية الشهيرة واحدة من أبرز خيارات الهدايا التي يمكن تقديمها في المناسبات المختلفة؛ سواء كانت هدايا للبنات أو للذكور، وذلك نظراً لميل الناس الكبير نحو الفنون وكل ما هو جميل ومفعم بالمشاعر المرهفة، وبالحديث عن المشاعر يمكن الإشارة للوحة (الصرخة) المرسومة من قبل الفنان النرويجي العالمي إدوارد مونك بانها لوحة معجونة بفيض من المشاعر الإنسانية الحقيقية، حيث فسّر الفنان هذه اللوحة بقوله أنها عبرت عن حالة من الخوف الغريب والهلع الذي لا يعرف سببه الذي أصابه وقت غروب يوم ما أثناء سيره مع صديقه، فاتكأ على ألواح الحديد في الطريق وفجأة سمع صرخة مدوية، وكان ذلك سبب هذه اللوحة، وفيما يلي سنتطرق لذكر بعض أبرز الحقائق الأخرى حولها:

  • نظراً لسبب رسمها وما فيها من عناصر تعبر عن الخوف، فقد أصبحت هذه اللوحة رمزاً للاضطراب النفسي والقلق الذي يسيطر على الإنسان في الوقت الحاضر.
  • اختار الفنان اللون الأسود لتلوين البحر؛ كدلالة على سوداوية الحالة التي كانت، واللون الأحمر لمنظر الغروب عبّر عن عمق الألم البشري الذي وصل حتى عنان السماء.
  • أثناء تعبيره عن ألوان الغروب في اللوحة استخدم الفنان وسائط متنوعة جمعت بين الألوان الزيتية والباستيل وتمبرا، وتسبب ذلك في حدوث تفاعلات كيميائية كانت سبباً في تلف اللوحة لاحقاً.
  • تعرضت اللوحة للسرقة عدة مرات، وأثناء عرضها في متحف مونك كان الناس يقتربون منها لرؤية ضربات الفرشاة عن قرب، فزاد مستوى الرطوبة على سطحها، وهذه العوامل كانت سبباً في فقدانها لبريقها وساعدت في سرعة تلفها، مما أدى لتجنب عرضها في المعارض للحفاظ عليها من التلف التام وفقدانها.
  • حُفظت هذه اللوحة باعتبارها من رموز الفن المعاصر في مخزن في متحف مونك في ظروف خاصة تمثلت بإضاءة خافتة وغير موجهة عليها بصورة مباشرة، ودرجة حرارة ثابتة تتراوح حول 18 درجة مئوية، ولم يتم إغفال درجة الرطوبة في المكان فتم الحرص على أنها لا تتجاوز 50%.
  • يتم العمل على العديد من الأبحاث التي تتمحور حول أسباب تلف اللوحة ومدى إمكانية تصحيحها لتعود كما كانت، وفي المجمل فإن ذلك يعتمد بشكل أساسي على فهم طبيعة الألوان المستخدمة وكيفية مزجها في ذلك الوقت.

ألق نظرة فاحصة حول أنواع التأمين على السيارات الشائعة

يُعدُ التأمين على المركبات عقد خطيّ بين طرفين اثنين، بحيث يُدعى الأول المؤمن (شركة التأمين)، والطرف الثاني هو المؤمن له (مالك المركبة)، وبموجب عقد التأمين يلتزم المؤمن بحصر الضرر بتعويض المؤمن له عن الأضرار التي تحصل لمركبته، حسب ما يغطيه العقد من أضرار، وذلك مقابل أقساط مالية يدفعها المؤمن له، ويكون ذلك بحسب الاتفاق الذي يتم بين الطرفين (سنويًا أو شهريًا أو نصف سنويّ).

وتتعدد أنواع التأمين على المركبات، وهنا نستعرّض لكم أكثر الأنواع المتعارف عليها لتأمين مركباتكم، وهي كما يلي:

  • التأمين الإلزامي (ضد الغير): هو تأمين إجباري في العديد من دول العالم، بحيث يقوم مالك السيارة بتأمين سيارته ضد الأضرار التي قد تلحق بالآخرين أو بممتلكاتهم بنسبة 100 بالمئة نتيجة لوقوع حادث ناتج عن سيارة المؤمن، ويكون مالك المركبة مجبر قانونيًا على تأمين مركبته في هذا النوع من التأمين، وفي حال لم يؤمن سيارته فيتم معاقبته إلى حد السجن إن أحجم عن ذلك.
  • التأمين الشامل: الحصول على تأمين سيارة شامل هو تأمين اختياري للمركبة، بحيث يتم من خلاله تغطية المركبة وحمايته كاملةً بموجب وثيقة التأمين، وبالتالي يهدف إلى حماية كل من مركبته والمركبات الأخرى، وركابها، وهو بذلك برنامج تأميني يغطي الخسارة أو الضرر الملحق بالسيارة المؤمن عليها بما فيها الإضافات الموجودة داخلها؛ نتيجة لأي اصطدام طارئ أو انقلاب بسبب عطل ميكانيكي أو بسبب الأعطال الناتجة عن الاستخدام لفترة طويلة دون صيانة، بالإضافة إلى حماية المركبة وفقًا إلى الأحكام والشروط المذكورة في وثيقة التأمين.
  • التأمين الإلزامي للمركبات: هو تأمين إجباري قانونيًا؛ يتم من خلاله تغطية الأضرار الجسدية؛ التي تلحق بالمصابين من حوادث الطرق وتكون الشركة مسؤولة عن تعويض المصابين الموجودين داخل المركبة المؤمن عليها وكذلك الإصابات التي تسببها المركبة للمشاة على الطرق.
  • التأمين على الأضرار المادية للطرف الثالث: هو تأمين اختياري يغطي الأضرار التي تصيب الممتلكات المادية سواء السيارات أو الممتلكات العامة أو الخاصة؛ بسبب حادث طرق ويكون التعويض بحد أقصى قيمة حدود الالتزام المحددة في وثيقة التأمين، ويحتسب القسط بموجب التعرفة الصادرة عن هيئة الرقابة على التأمين.
  • التأمين على جسم المركبة (التأمين التكميلي): هو تأمين اختياري من خلال شركات تأمين سيارات الإمارات العربية المتحدة، وهو يغطي الأضرار التي تصيب جسم المركبة المؤمن عليها؛ وعادةً ما يكون الحد الاقصى لقيمة التعويض هو قيمة المركبة المصرح بها والمسجلة في وثيقة التأمين، ويحتسب القسط بنسبة من قيمة المركبة عند التأمين.

تعرّف على النصائح المهمّة التي تضمن لك نجاح تقويم الأسنان

إذا كنت ممن يستخدمون تقويم الأسنان، سواء كانت تقويم شفاف أو عادي، فإنك وبكل تأكيد تسعى لتجميل ابتسامتك والتمتع بأسنان مصفوفة بشكل جذاب، ومن المؤكد أيضاً أنك لن تتوانى عن اتباع أي نصائح أو إرشادات من شأنها مساعدتك في تحقيق هذه الغاية ورعاية أسنانك أثناء وجود التقويم، ولذلك فقد ارتأينا مساعدتك من خلال تقديم بعض النصائح المثبتة والمجربة فيما يتعلق بهذا الخصوص، وهي تتضمن:

  • احرص دائماً على تنظيف أسنانك جيداً وفقاً لإرشادات الطبيب بعد وضع التقويم، حيث أن التقويم سيعمل على تحريك الأسنان لتكون على صف واحد، وأثناء ذلك قد يتسبب تراكم بقايا الطعام غير المنظفة جيداً في حدوث تسوس الأسنان، فينتج عن ذلك مشاكل نحن في غنىً عنها.
  • لا تهمل استخدام غسول الفم اليوم أبداً؛ فهو ضروري لحماية نسيج اللثة من الإصابة بالأمراض أو الالتهابات، وهو الأمر الضروري للحفاظ على صحة الفم والأسنان وضمان الوصول للغاية المرجوة من تقويم الأسنان.
  • الانتباه لما يتم تناوله من أطعمة؛ فيوصى بتجنب الأطعمة التي تلتصق بالأسنان او سلك التقويم فتسبب انزياحه عن موضعه، كما يوصى بتجنب تناول الأطعمة القاسية كالتفاح دون تقطيعها، ففي حال تسبب هذه الأطعمة في انزياح سلك التقويم فإن ذلك سيؤثر على عملية ترتيب الأسنان وستكون العاقبة غير محمودة.
  • زيادة عدد مرات تنظيف الأسنان لتكون تالية لكل وجبة يتم تناولها حتى لو كانت مجرد قطعة حلوى وليس مرتين في اليوم فقط، وذلك للحؤول دون تعرض أنسجة الفم والأسنان للإصابة بالالتهابات التي قد تتطور حد التسبب في سقوط السن، فعندها ستحتاج لمراجعة افضل دكتور زراعة اسنان وليس فقط دكتور التقويم، ونحن لا نريد الوصول لهذه المرحلة.
  • الحرص على الالتزام بمواعيد الدكتور المحددة بصورة دورية، والتي يكون الهدف منها عادةً هو تنظيف الجير المتراكم وتعديل سلك التقويم، كما من المهم الالتزام بفترة التثبيت التي يحددها الأخصائي بعد انتهاء فترة التقويم؛ فمن شأن ذلك تعزيز نجاح التقويم وضمان تثبيت الفك على الوضع الحالي وعدم عودته لوضعه القديم.

كيف تتأكد من نقل شاشة التلفاز كبيرة الحجم خاصتك بأمان؟

تنطوي عملية نقل الأثاث من منزل لآخر على تجهيز ونقل الكثير من القطع والعناصر الموجودة في المنزل، من بينها ما هو صغير وخفيف الوزن وعناصر أخرى ثقيلة وكبيرة الحجم، وتعتبر شاشة التلفاز واحدة من العناصر كبيرة الحجم التي تحتاج لعناية خاصة عند القيام بحملها ونقلها؛ فهي قابلة بشدة للكسر والخدش والتضرر، فإذا ما كنت تستعين بخدمات شركات نقل اثاث الشارقة دبي ابوظبي وغيرها من المناطق فإن المهمة ستكون سهلة على فريق المحترفين العاملين فيها، أما إن كنت تقوم بالمهمة بنفسك فقد يساورك بعض القلق، ولكن اطمئن، فمن شأن هذه النصائح التالية مساعدتك بمهمتك لتنفذ بسهولة ويسر وأمان:

  • قبل البدء بتحريك شاشة التلفاز خاصتك تأكد أن حولك ما يكفي من الأيادي المساعدة، كأصدقائك أو جيرانك مثلاً؛ فعلى الرغم من أن الشاشة قد تبدو لك خفيفة الوزن إلا أنها أثقل مما تتوقع وهشة جداً، وإذا ما خاطرت بحملها بنفسك فقط ستكون عرضة للسقوط والكسر بشكل كبير.
  • لحماية شاشة التلفاز من الخدوش أو الكسر أو حتى بصمات الأصابع ستحتاج لتغليفها جيداً بالاستعانة بالبطانيات ومواد الحشو التي تحمي من الصدمات، ومن المهم أن تقوم بتثبيت هذه البطانيات بشكل جيد باستخدام الأحزمة أو الحبال أو أشرطة التغليف المناسبة.
  • لتقوم بتغليف شاشة التلفاز بالشكل الصحيح قم اولاً بوضع البطانية أو مواد الحشو على الأرض، ثم ضع الشاشة فوقها بحيث تكون قائمة بوضعها الطبيعي، ومن ثم قم بلف البطانية حولها كما لو كنت تقوم بتغليف هدية كبيرة، ولا تغفل هنا عن أهمية الحصول على المساعدة من أصدائك لإمساكها جيداً ومنع سقوطها، وتجدر الإشارة أيضاً لضرورة عدم ملامسة الشريط اللاصق للشاشة حتى لا يؤذيها.
  • ليتم تحريك الشاشة بكل سهولة ويسر، وخاصة إذا كنت تعتمد في ذلك على نفسك وليس على عمال شركات نقل اثاث عجمان أو في العين أو دبي أو أي كانت منطقتك، فإن الحاملة أو العربة ذات العجلات تعد أداة ضرورية لمساعدتك، فقط سيتعين عليك تثبيت الشاشة عليها بوضعية مناسبة باستخدام الأشرطة أو الأحزمة، وهي الوضعية العمودية، ومن ثم السير بها للوصول لشاحنة النقل.
  • في شاحنة النقل تأكد من وضع الشاشة في مكان مناسب يجعلها ثابتة ولا تتحرك، كأن توضع على الجدار الجانبي للشاحنة، وأماها لا ضير من وضع قطعة أثاث كبيرة ثابتة وتحافظ على ثبات الشاشة، وهنا لا تقلق من إمكانية تعرضها للخدش او الكشر فهي مغلفة جيداً ضد الصدمات.

معلومات عامّة تأخذك بجولة قصيرة ممتعة حول أستراليا

أستراليا هي إحدى أشهر بلدان العالم التي تتمتع بالاستقرار والأمن، وتحظى بتنوع ثقافي واقتصادي؛ فهي من إحدى أقوى دول العالم اقتصاديًا، ومن أكثر دول العالم تنوّعًا ثقافيًا، وإليكم أبرز المعلومات المتعلقة بهذه الدولة والتي تشجع الكثيرين على التفكير بتقديم طلب الهجرة الى استراليا:

تاريخ أستراليا:

يعود تاريخ أستراليا إلى حوالي 50,000 إلى 60,000 سنة، حيث وصل سكان جزر مضيق توريس إليها منذ 10,000 سنة، وفي عام 1788م، قامت بريطانيا ببناء مستوطنات عقابية في أستراليا، ثمَّ شهد عام 1850م فترة التهافت على الذهب الذي تمّ اكتشافه في أستراليا وأسهم في اجتذاب المهاجرين إلى أستراليا في تلك الحقبة من جميع أنحاء العالم، وفي عام 1901م، تشكل الاتحاد الفدرالي الذي يُعرف بالكومنويلث الأسترالي.

تمتاز أستراليا بموقعها الجغرافي الذي يجذب ملايين السياح إليها؛ حيث تقع في نصف الكرة الجنوبي وتحيط بها البحار من جميع الجهات ويمر بوسطها مدار الجدي، ويحدها المحيط الهادي من الشرق، والمحيط الهندي من الغرب والجنوب، وبحر تيمور من الشمال، وتحيط بها عدة جزر، وتتخذ هذه الدولة من حيوان الكنغر وطائر الأيمو وشجرة الوتل الذهبية شعارًا لها كرمز للمملكة الحيوانية والنباتية الأسترالية.

تتنوع الثقافة في أستراليا نتيجة تنوّع ثقافات المتواجدين فيها، حيث شكلت ثقافات السكان الأصليين، وسكان جزر مضيق توريس، وثقافات المهاجرين ملامح المجتمع الأسترالي، وتتلخص المبادئ الأساسية لسياسة التنوع الثقافي في البلاد بالآتي:

  • اعتراف الحكومة الأسترالية بمزايا التنوع الثقافي لكافة الأستراليين في ظل القيم الديموقراطية.
  • التزام الحكومة الأسترالية بالتأكيد على حق الجميع في الوصول إلى الفرص والخدمات التي تقدمها أستراليا.
  • اهتمام الحكومة الأسترالية بالمزايا الاقتصادية والتجارية والاستثمارية للتنوع الثقافي.
  • حرص الحكومة الأسترالية على تعزيز الوعي والتقبل في مساعيها الرامية لمناهضة التمييز العنصري بكل قوة.

وبالنسبة إلى اللغة الرسميّة في أستراليا فإنَّ الإنجليزية هي اللغة الوطنية والأكثر انتشارًا بين أفراد المجتمع، وتعتبر اللغة العربية أكثر لغة شائعة يتحدث بها الأطفال بعد الإنجليزية؛ تليها اللغة الفيتنامية، ثمَّ اللغة اليونانية، ثمَّ اللغة الصينية، ثمَّ اللغة الهندية.

وفيما يتعلق بالسياحة؛ فإنَّ المناظر الطبيعية والمعالم السياحية في أستراليا تُمثل وجهة سياحية مفضلة وجاذبة؛ ففي كلّ عام يزورها قرابة ستة ملايين سائح؛ تجتذبهم الشواطئ الجميلة والنباتات النادرة والشعب الودود والبيئة المُريحة، وفي حال لم يحالفك الحظ بالوصول إلى أستراليا، فلمً لا تفكر بخيار الهجرة الى كندا كخيار مميز وينطوي على الكثير من الخصائص المشجّعة؟

ما الذي تعرفه حول القيمة الغذائية للفواكه المجففة؟

يُقصد بالفواكه المجففة بأنَّها الفواكه التي يتم تجفيفها وإزالة معظم كمية الماء المتواجدة بداخلها، وهذا ما يؤدي إلى انكماش وصغر حجمها، ولكنها تمتلك كمية كبيرة من الطاقة، ويمكن حفظها لفترات أطول بكثير من الفاكهة الطازجة، ولهذا فهي واحدة من الوجبات الخفيفة التي يُمكن الحصول عليها بكلّ سهولة ويسر، وتحتوي الفواكه المجففة على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز صحة الجسم، ومن الأمثلة على الفواكه المجففة التين، والزبيب، والمشمش، والبرقوق المجفف، والتمر، وفي هذا المقال سنتعرف على أبرز القيمة الغذائية لثلث كوب من الفواكه المجففة:

  • السعرات الحرارية: يتراوح عدد السعرات الحرارية في مقدار ثلث كوب من الفواكه المجففة والمكسرات ما بين 130 و190 سعرة، ويرجع هذا التفاوت إلى نسبة كل من الفواكه والمكسرات ونوعيتها في هذا الخليط، ويعتبر الكاجو والجوز من أغنى المكسرات بالدهون، وكلما زادت نسبتهما كلما زاد عدد السعرات في مقدار ثلث الكوب.
  • الدهون: يحتوي مقدار ثلث كوب من المكسرات والفواكه المجفّفة على 5 غرامات من الدهون، وتمتاز هذه النوعية من الدهون بفوائدها المتميزة لصحة القلب والشرايين والدماغ، وتساعد على خفض الكولسترول المرتفع؛ لذلك تعتبر المكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة، خاصة أنها خالية من الدهون الضارة التي توجد في البطاطا المقلية.
  • البروتين: يحتوي كل ثلث كوب من خليط الفواكه المجفّفة والمكسرات على نحو (2 إلى 3 غرامات) من البروتين.
  • المعادن والفيتامينات: توفر الفواكه المجففة معادن الكالسيوم والزنك، ومجموعة واسعة من المغذيات المهمة والصحية، والفيتامينات المتنوعة.
  • الألياف: على الرغم من كمية البروتين القليلة تمنح الفواكه المجفّفة والمكسرات شعوراً بالشبع لأنها غنية بالألياف؛ حيث يحتوي كل ثلث كوب من خليط الفواكه والمكسرات على نحو (2 إلى 3 غرامات من الألياف)، ويحتاج الإنسان في اليوم إلى حوالي 25 و30 غرامًا من الألياف.

ملاحظة: ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الفواكه المجفّفة والمكسرات كوجبات خفيفة حلوة؛ حيث تساعد هذه على تقليل احتياج الأشخاص إلى تناول السكريات المضرة بصحة الجسم، فهي تمد الجسم بالعديد من العناصر والمعادن الضرورية والمهمة لتقوية الجسم وزيادة حيويته.

تعرّف على أبرز التمارين الرياضية في برنامج التاباتا

يُعرف برنامج التاباتا الرياضي بكونه أحد أكثر البرامج الرياضية الحديثة فعالية في تشغيل طاقة الجسم الداخلية بأقصى قدر ممكن، وذلك دون الاعتماد على أي جهد خارجي أو تحميل الأوزان الثقيلة، وترتبط ممارسة هذا النوع من الرياضة بتحقيق العديد من الفوائد الصحية للجسم على صعيديه الصحي والجمالي؛ فمن أكثر فوائده شهرة هو ما يقدمه من مساعدة كبيرة في خسارة الوزن الزائد بالحرق الفعال للسعرات الحرارية والدهون المختزنة بالجسم، ومساهمته في رفع قدرة الجسم على التحمل، بالإضافة لدوره في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وغيرها من الفوائد.

عند الانضمام إلى نادي رياضي للسيدات في ابوظبي، فإن برنامج التاباتا بشكل عام يقوم على ممارسة تمارين محددة ضمن أربع مجموعات بحيث يُطبق التمرين لمدة 20 ثانية، ثم استراحة لمدة 10 ثواني، وذلك لمدة 4 دقائق، ومن أبرز التمارين الرياضية التي يتم تطبيقها في برنامج التاباتا ما يلي:

  • تمرين البلانك
    يُطبق التمرين بالاستلقاء على الأرض مع اتجاه الوجه للأسفل والاستناد على الكوعين وأصابع القدمين، ويراعى عند ذلك الحفاظ على استقامة الظهر، ثم يتم البدء برفع الجسم عن الأرض مع الانتباه للحفاظ على استقامة الكتفين مع الكوعين والرأس متجه للأمام، وخلال ممارسة التمرين يوصى بشد عضلات البطن والثبت على ذلك الوضع لحوالي 15 ثانية، ويُكرر التمرين بصورة يومية ما بين 10-15 مرة.
  • تمرين الجري في المكان
    يعتبر تمرين الجري في المكان من أكثر أشكال التمرين حرقاً للسعرات الحرارية، وذلك لكونه يساعد على إنتاج الطاقة عبر تحفيز اتحاد الدهون أو الكربوهيدرات في الجسم مع الأكسجين، علاوةً على ذلك فإنه كما هو الحال بالنسبة لتمارين التاباتا الأخرى يزيد من قدرة الجسم على التحمل ويعزز صحة وسلامة الأوعية الدموية.
  • تمرين السكوات
    يطبق تمرين السكوات من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة القدمين ومد الذراعين للأمام، ثم البدء بالهبوط بشكل بطيء كما وضعية الجلوس على مقعد ثم معاودة الصعود مجدداً وببطء، وفي حال الحصول على توجيه وإرشاد من مدرب محترف في افضل جيم في ابوظبي يمكن التعرف على كيفية تطبيق أشكال تمرين السكوات المختلفة كلما تقدم مستوى المتدرب وزادت كفاءته.

غاز التبريد مهم جداً لعمل مكيّف السيارة، فما هي مشاكله؟

يتطلب عمل مكيّف السيارة بصورة مثالية وبفعالية تآزر مجموعة من المكونات معاً، والتي تتمثل بالضاغط وغاز التبريد وفلاتر المكيّف والثرموستات وغيرها من العناصر، وفي طبيعة الحال عند وجود مشكلة في أي من هذه العناصر فإن عمل المكيّف لن يكون بالفعالية المطلوبة، الأمر الذي قد يتطلب منك التوجه لأحد أفضل مراكز صيانة تكييف السيارات ابوظبي لتشخيص المشكلة وتحديد الحل المناسب لها واستعادة عمل المكيف بقدراته المثلى، وفي هذا المقال اخترنا الإشارة لمشاكل التكييف المتعلقة بغاز التبريد؛ باعتباره عنصراً شديد التأثر والتأثير على المكيّف، ويمكن إجمال هذه المشاكل في نقطتين رئيسيتين:

  • تحلل غاز التبريد
    يتعرض غاز التبريد عادةً للتحلل في الحالة التي يتم التوقف عن استخدامه، وهذه الحالة هي خلال فصل الشتاء، وبالتالي فإنه وباقتراب فصل الصيف تكون كمية غاز التبريد قد نقصت عن المستوى الطبيعي المطلوب لعمل المكيّف بكفاءة، وهنا يمكن القول بأن حل المشكلة يكمن بقيام فني الصيانة بسحب غاز التبريد أولاً، ثم التأكد من عمل الضاغط كما يجب دون التسبب بتسرّب الغاز، ومن ثم يعود ويشحن المكيف بالغاز حتى المستوى المطلوب.
  • تسرّب غاز التبريد
    يبدأ غاز التبريد بالتسرّب من نظام التكييف في حال وجود تشققات في أشرطة المطاط المخصصة للحفاظ على وجود غاز التبريد في أنابيب دورة التبريد بإحكام، وفي هذه الحالة فإن الحل بسيط وممكن من خلال تغيير هذه الأشرطة بأخرى جديدة، ومن جانب آخر يمكن القول بأن وجود مشكلة في كفاءة عمل الضاغط وعدم قدرته على تسييل غاز التبريد كما يجب يمكن أن تتسبب في تسرب الغاز، وهذا ما يمكن معرفته من خلال مراجعة كهربائي سيارات في ابوظبي متخصص.

ملاحظة مهمة:
إن تشغيل مكيّف السيارة خلال فصل الشتاء حتى فترات متوسطة وعلى الأقل لمدة 10 دقائق أسبوعياً، وذلك أثناء عدم التواجد في السيارة أو في يوم مشمس، يساعد على الحفاظ على غاز التبريد في حالة جيدة ويحد من تعرّضه للتحلل أو تشقق أشرطة المطاط التي تتسبب في تسرّب غاز التبريد، فلا تغفل عن ذلك.