كما ورد في الدراسات التي تم نشرها من قبل المعاهد الطبية، تعد الصحة والسلامة البدنية للإنسان من المواضيع ذات الأهمية البالغة، والتي تتزايد العناية بها يوما بعد يوم. شغل موضوع الصحة الجسدية والعقلية للإنسان حيزا ً كبيرا ً من مجالات العلوم والطب خلال المراحل المختلفة.
سنتحدث في هذا المقال عن الصحة الجسدية والعقلية للإنسان، كما سنتناول الحديث عن المكونات الرئيسية للصحة البدنية وفقا ً لما ورد في الدراسات التي تم نشرها من قبل المعاهد الطبية. وسنقدم بعض من أهم النصائح الواجب اتباعها لمحافظة الإنسان على صحته.
يتناول مفهوم الصحة الجانب الجسدي أو البدني والعقلي للأشخاص. يتعلق الجانب الجسدي بالحالة العامة للجسد وسلامة أعضائه التي تمكنه من أداء نشاطاته اليومية المعتادة بدون معيقات أو مشاكل، أما الجانب العقلي فيعنى بالحالة العقلية للإنسان واستقراره، وقدرته على أداء وظائفه الطبيعية بامتياز.
تعتبر الصحة البدنية مقياسا ً لقدرة الجسم على أداء وظائفه بكفاءة وفعالية، وقدرته على المقاومة والتصدي للأمراض (من خلال نظام المناعة المتواجد في الجسد).
أشارت الدراسات الطبية أن الصحة البدنية تتكون من الأمور التالية:
1. البنية الجسدية للإنسان.
2. قوة وصلابة العضلات داخل جسد الإنسان.
3. قدرة التحمل للعضلات وثباتها أمام الأشغال الشاقة التي تحتاج جهدا ً كبيرا ً، وقدرتها على أداء التمارين الرياضية بشكل متكرر دون الشعور بالتعب والإجهاد.
4. مرونة الجسد.
5. قدرة التحمل للقلب و رئتي الإنسان، والتكامل السليم لوظائفهما؛ لتمكين الجسد من القيام بوظائفه المختلفة بيسر وسهولة.
نصائح للمحافظة على الصحة:
1- تناول الطعام بإعتدال: على الفرد تناول الطعام بكميات كافية، بحيث تعمل هذه الأطعمة على إمداد الجسد بالعناصر اللازمة لبنائه وحمايته، يحتاج الفرد لتناول عدد من الوجبات خلال اليوم الواحد وبكميات مناسبة للفترة العمرية التي يمر بها، كما يجب أن يحرص على تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على أصناف غذائية تشمل أنواع مختلفة من العناصر الغذائية.
2- ممارسة التمارين الرياضية: يجب المحافظة أداء التمارين الرياضية بشكل يومي؛ للحرص على محافظة الشخص على نشاط جسده ومرونته وحمايته من الخمول والكسل، حيث أن ممارسة الرياضة مثل رياضة السباحة تساعد على تقوية عضلات الصدر وعضلات الذراعين وتزيد من قدرتها على التحمل.
3- التنزه في الهواء الطلق : ينصح الأشخاص بالخروج للتنزه في الحدائق والأماكن المشبعة بالهواء النقي من اجل تحقيق الرفاهية والترويح عن النفس ؛للتخفيف من الضغوطات الجسدية والنفسية التي يتعرض لها الإنسان خلال يومه.
4- المسكن الصحي: يجب على الإنسان إيجاد بيئة صحية وسليمة للسكن فيها بحيث يتوافر فيها شروط معينة، مثل: التهوية للغرف، ومصدر الإضاءة سواء الطبيعية من أشعة الشمس أو الصناعية من خلال الإنارة الكهربائية، وتوفر المساحة الكافية للمقيمين في المنزل بحيث تتوافر لهم إمكانية أداء أنشطتهم المختلفة بحرية وخصوصية تامة.
5- المحافظة على النظافة الشخصية: على الأشخاص المحافظة على نظافة الجسد، والثياب، والمأكل، والمشرب، وغيرها من أجل حماية الجسم ضد مسببات الأمراض من فيروسات، وبكتيريا، و فطريات، وغيرها. والتخلص من الحشرات والحيوانات التي تنقل مسببات الأمراض للإنسان، وأيضا ً لما للنظافة الشخصية من أهمية في المحافظة على نشاط الجسم وسلامته النفسية.