أسباب التهاب اللثة

يعد التهاب اللثة واحد من المشاكل الشائعة التي يعاني منها العديد من الناس والتي يصاب بها الناس بشكل أساسي نتيجة تراكم طبقة البلاك على الأسنان، يمكن تعريف هذه الطبقة على أنها طبقة شفافة تظهر على الأسنان وتتكون من البكتيريا والمخاط وبقايا الطعام الغير المرئية، قد يسبب إهمال تنظيف الأسنان بشكل يومي إلى تراكم هذه الطبقة إلى أن يصل الشخص إلى مرحلة قد يصعب عليه إزالتها مما يؤدي إلى تكون جير الأسنان والذي يعد واحد من أبرز أسباب الإصابة بالتهاب اللثة، وقد تحتاج لإزالة هذه الطبقة إجراء معين عند الطبيب الأسنان.

أسباب وعوامل خطر الإصابة بالتهاب اللثة 

هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالتهاب اللثة، فيما يلي أبرزها:

  • سوء نظافة الفم والأسنان، كما ذكرنا سابقًا أن سوء نظافة الفم والأسنان قد يزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب اللثة نتيجة لتراكم طبقة البلاك على سطح الأسنان.
  • عوامل متعلقة ببنية الأسنان، كالأسنان المزدحمة، أو نتيجة استخدام أطقم أسنان لا تتناسب مع هيكل الفم والأسنان.
  • التنفس عن طريق الفم، إذ يزيد التنفس عن طريق الفم فرصة تعرض اللثة للالتهابات والتهيج المزمن.
  • سوء التغذية، عدم الحصول على كمية كافية من الماء وفيتامين سي قد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب اللثة، كما وجد أن النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات والسكريات قد يزيد من فرصة الإصابة.
  • التغيرات الهرمونية التي تطرأ على الشخص خلال مرحلة البلوغ، إذ تزيد هذه التغيرات من حساسية اللثة وقد يزيد من فرصة التهابها.
  • مرض السكري، يعد مرضى السكري أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بأمراض اللثة ودواعم الأسنان وذلك لارتفاع مستويات السكر في الدم لدى هذه الفئة من المرضى.
  • بعض أنواع الأدوية، قد يعاني بعض الأشخاص من التهاب اللثة بعد استخدام بعض أنواع الأدوية وغالبًا ما يحدث نتيجة عدم الالتزام بالتعليمات الصحيحة للاستخدام من قبل الطبيب، ومن أبرز هذه الأدوية هي بعض الأنواع المستخدمة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي كالسيكلوسبورين، أو الأدوية المستخدمة في علاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم كحاصرات قنوات الكالسيوم، أو حبوب منع الحمل.
  • بعض الإجراءات المتعلقة بتبييض الأسنان، قد تسبب بعض الإجراءات المستخدمة في تبييض الأسنان في زيادة فرصة الإصابة بالتهاب اللثة، إذ صرح بعض الأطباء ارتفاع ملحوظ في حالات التهاب اللثة بعد القيام بإجراء ابتسامة هوليود، لذلك ينصح باللجوء إلى أفضل عيادة هوليود سمايل في دبي لتجنب الإصابة بأي مضاعفات.

الحصول على حمض الفوليك يمدّك بأربعة فوائد صحيّة مهمّة!

حمض الفوليك أو فيتامين (ب)، هما مسميان لنفس العنصر الغذائي شديد الأهمية للجسم؛ فهو يتدخل في صنع الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى، كما أن له دور أساسي في مساعدة الخلايا المختلفة على الانقسام، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال الأطعمة الغنية بفيتامين ب أو من خلال تناول حمض الفوليك الغذائية، وبالحصول على الكمية المناسبة من حمض الفوليك يمكن التمتع بالفوائد التالية:

  • خفض ضغط الدم
    لحمض الفوليك تأثير يخفض من مستويات حمض الهوموستيتين، وهو حمض يسبب تصلب الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وبالتالي فإنه يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية ومشاكل الأوعية الدموية في أي وقت.

 

  • المساعدة على النمو الصحي للجنين
    يعد حمض الفوليك أحد أهم الفيتامينات للمساعدة في نمو الجهاز العصبي، وخلال مرحلة النمو في الرحم فإنه يساعد في إغلاق الأنبوب العصبي وله دور في تطور دماغ وجمجمة الطفل بالإضافة لحبله الشوكي، كما أن الحفاظ على مستويات حمض الفوليك خلال الأشهر الأولى من الحمل ضمن معدلها الطبيعي يقلل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي؛ مثل السنسنة المشقوقة.

 

  • التقليل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)
    الضمور البقعي المرتبط بالعمر هو اضطراب يؤثر على الرؤية المركزية بصورة غير مفهومة بشكل دقيق، ويعتقد بأن ارتفاع مستويات الهوموستيتين لها دور في حدوث هذا الاضطراب، وتبعاً للدراسات الحديثة يمكن تقليل خطر الإصابة بهذا الاضطراب بنسبة 40% من خلال تناول جرعة يومية من حمض الفوليك تساوي 2500 ميكروجرام.

 

  • التقليل من خطر الإصابة بالزهايمر
    يُعتقد بأن مرض الزهايمر ينجم عن تشابك وتراكم عدة بروتينات مختلفة في الدماغ، وفي ذات الوقت ثبت أن حمض الفوليك يعمل على تقليل التشابك الليفي العصبي؛ وبشكل خاص تلك التراكمات غير الطبيعية للبروتين المسمى تاو، كما أن له دور في تقليل تراكم بروتين امبلويد، وهذا يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالزهايمر ويعزز من صحة الدماغ، ومن المهم الإشارة هنا لأن هذا المجال يستدعي المزيد من الدراسة والبحث.

أنواع تقويم الأسنان

يعد تقويم الأسنان واحد من الطرق الشائعة التي يقوم الطبيب باستعمالها لتعديل استقامة الأسنان بهدف الحصول على ابتسامة جميلة، ولكن ما هي أنواع تقويم الأسنان؟ دعونا نتعرف على ذلك فيما يلي.

تقويم الأسنان المعدني التقليدي 

يعد هذا النوع من التقويم هو الأكثر شيوعًا إذ يكون مصنوع بشكل كامل من المعدن، يتميز هذا النوع بفعاليته العالية وتكلفته المنخفضة مقارنة مع أنواع التقويم الأخرى.

تقويم الأسنان الخزفي

يتميز هذا النوع من التقويم بحمالاته التي يتم وضعها وإلصاقها بطريقة خاصة على السن، تكون هذه الحمالات مصنوعة من مادة خزفية فاتحة اللون وبلون أقرب إلى لون الأسنان، أما عن الأسلاك المستخدمة فتكون مصنوعة من مادة معدنية فاتحة اللون، وبذلك لن يتمكن الغير من ملاحظة النوع من التقويم إلا عند التدقيق جيدًا بأسنانك.

على الرغم من المزايا الذي يوفرها هذا النوع من التقويم إلا أن له بعض العيوب فيما يلي أبرزها:

  • التكلفة المرتفعة مقارنة مع أنواع التقويم الأخرى.
  • العناية الخاصة التي يتطلبها هذا النوع حتى لا يتغير لونه.

تقويم الأسنان الداخلي

تقويم الأسنان الداخلي أو المعروف يتقويم الأسنان اللساني، يتم تركيب هذا النوع من التقويم خلف الأسنان وبذلك فهو خفي تماماً، يتم خلال هذا النوع تثبيت حمالات التقويم على الجهة الداخلية من السن بطريقة غير ظاهرة، مع تمرير أسلاك التقويم داخل الحمالات من الجهة الخلفية أيضا.

على الرغم من المزايا الذي يوفرها هذا النوع من التقويم إلا أن له بعض العيوب فيما يلي أبرزها:

  • التكلفة المرتفعة مقارنة مع أنواع التقويم الأخرى.
  • عدم مناسبة هذا النوع لبعض حالات الأسنان.
  • صعوبة العناية وتنظيف هذا النوع.
  • الحاجة إلى وقت أطول لتحقيق النتائج المرجوة.

تقويم الأسنان الشفاف

يتكون هذا النوع من التقويم من قوالب سنية يتم تغييرها كل أسبوعين، تتميز بكونها شفافة بشكل كامل وبذلك يصعب ملاحظتها.

غالبًا ما تحتاج عملية تعديل استقامة الأسنان في هذا النوع إلى فترة تتراوح بين 18-30 أسبوع، وعلى الرغم من المزايا التي يوفرها هذا النوع إلا أن له مجموعة من العيوب من أبرزها ما يلي:

  • التكلفة المرتفعة مقارنة مع أنواع التقويم الأخرى.
  • عدم مناسبة هذا النوع لبعض حالات الأسنان.
  • الحاجة إلى وقت أطول لتحقيق النتائج المرجوة.

أسعار تقويم الأسنان في أبوظبي 

تختلف أسعار تقويم الأسنان في ابوظبي بناء على عدة عوامل من أبرزها حالة الأسنان، ولكن بشكل عام تبدأ أسعار تقويم الأسنان في ابوظبي من 6000 درهم إماراتي.

التهاب دواعم الأسنان

يمكن تعريف التهاب دواعم الأسنان على أنه التهاب ناجم عن عدوى بكتيرية يصيب أنسجة اللثة المحيطة بالسن ويلحق الضرر بها، تكمن وظيفة هذه الدواعم الأساسية في توفير الدعم الذي يحتاجه السن للحفاظ على ثباته في مكانه دون التحرك.

بشكل عام تبدأ أغلب أمراض اللثة على شكل التهاب بسيط يرافقه احمرار ونزيف خفيف دون ألم، وفي حال تم ترك الالتهاب دون علاج فيمكن أن يتطور ويتحول إلى التهاب دواعم الأسنان.

قد يسبب ترك التهاب دواعم الأسنان دون علاج إلى امتداد الالتهاب إلى الأنسجة العظمية في الفم وقد يسبب في بعض الحالات خسارة الأسنان.

دائما ما ينصح بمراجعة طبيب الأسنان في حال ملاحظة أي علامات تدل على التهاب دواعم الأسنان، كاحمرار في المنطقة أو نزفها، نحن في عيادة الدكتور معن الخطيب – أفضل عيادة تجميل دبي  – على أتم الاستعداد في علاج كافة الحالات المتعلقة باللثة على يد أطباء من أصحاب الخبرة الطويلة في مجال الأسنان، يعتمد العلاج المتبع على درجة تفاقم الحالة والمرض.

أسباب التهاب دواعم الأسنان

يكمن السبب الرئيسي في التهاب دواعم الأسنان نتيجة سوء نظافة الفم والأسنان مما يسبب تراكم طبقة البلاك على الأسنان.

يمكن تعريف طبقة البلاك على أنها مادة لزجة الملمس تتكون من مزيج من السكر والبكتيريا، قد يسبب عدم تنظيف هذه الطبقة إلى تراكمها وتصلبها مع مرور الوقت إلى حين أن تتحول في نهاية المطاف إلى مادة الترتر. مع مرور الوقت تبدأ البكتيريا بتحفيز تهيج اللثة عن طريق إفراز مواد سامة، الأمر الذي يؤدي إلى تحفيز عمل الجهاز المناعي والذي بدوره يسبب تفكك أنسجة اللثة المسؤولة عن تثبيت السن.

وفي النهاية تفكك أنسجة اللثة سيؤدي إلى انحسار اللثة ونتيجة لذلك تبدأ جيوب من الهواء في التكون في المنطقة بين اللثة والسن إلى حين أن ينتهي المرض بفقدان الأسنان.

أعراض التهاب دواعم الأسنان 

تقسم أعراض التهاب دواعم الأسنان إلى قسمين كالآتي:

  • أعراض متعلقة بالأسنان، وتتضمن الآتي:
    • تخلخل الأسنان وتحركها من مكانها.
    • انحسار اللثة وبذلك يمكن ملاحظة زيادة في طول السن.
    • تحسس الأسنان.
    • تراكم طبقة صلبة على الأسنان وحولها تتميز بلونها الأخضر أو الأبيض أو البني.
    • ظهور قيح حول الأسنان.
  • أعراض متعلقة باللثة، وتتضمن الآتي:
    • نزف أو سهولة نزف اللثة.
    • احمرار وتورم اللثة.
    • لمعان اللثة.
    • ليونة اللثة.

أنواع المساج

يعد المساج واحد من أنواع العلاج الطبيعي والذي يهدف إلى تنشيط الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات وحثها على الاسترخاء، غالبًا ما تتضمن جلسات المساج مجموعة من التقنيات التي تتطلب الفرك والضغط على العضلات والأنسجة بواسطة الأصابع والمرفقين واليدين، بشكل عام يعد المساج السويدي هو من أكثر تقنيات المساج شيوعًا في العالم إذ يجمع ما بين الضغط الطويل والخفيف للمساعدة على الراحة والاسترخاء.

بإمكانك حجز جلسة المساج الخاصة بك في أفضل مركز مساج دبي منذ عام 2005 مركز العلاج بالإبر الصينية والذي يقع في قلب دبي.

الزيوت المستخدمة في المساج

تعد الزيوت واحدة من أساسيات جلسة المساج وفيما يأتي أبرز الزيوت المستخدمة في جلسة المساج:

  • زيت اللوز الحلو، يعد هذا الزيت هو الأكثر شعبية ويتميز بقوامه الزلق، وبذلك يسهل من انزلاق يدي المعالج فوق الجلد ناهيك عن كونه واحد من أكثر الزيوت أمانًا على الجلد إذ أن احتمالية إصابة المريض بتهيج أو تحسس من هذا الزيت شبه معدومة.
  • زيت الزيتون، يعد زيت الزيتون من أكثر الزيوت فائدة نظرًا لمحتواه الغني من المغنيسيوم والزنك وفيتامين ه، التي تساعد جميعها في تعزيز صحة الجلد.
  • زيت الهوهوبا، يتميز هذا الزيت بخصائصه المضادة للجراثيم، وغالبًا ما يتم استخدامه في الحالات التي يعاني فيها المصاب من اضطرابات في الجلد كحب الشباب والأكزيما.

أنواع المساج 

سبق أن تحدثنا عن المساج السويدي كونه واحد من أكثر أنواع المساج المنتشرة في العالم، ولكن هذا لا يغني عن ذلك أنواع المساج الأخرى، وفيما يلي أبرزها:

  • المساج التايلاندي، يتضمن هذا العلاج استخدام الإبر الصينية، جنبًا إلى جنب مع تقنيات المساج التقليدية كالضغط على العضلات وإراحة المفاصل.
  • مساج الشياتسو، والذي يعني باللغة اليابانية الضغط بالأصابع، يتم استخدام في هذا النوع من المساج تقنية الإبر الصينية في أماكن محددة في الجسم، يساعد هذا المساج على تدفق الطاقة الحيوية في الجسم.
  • مساج الحجر الساخن، يتم خلال هذا العلاج استخدام الحجارة الساخنة على مناطق محددة من الجسم تقوم الحجارة الساخنة بنقل الحرارة إلى الجسم وبذلك تعزز الشعور بالراحة والاسترخاء.

فوائد المساج 

يعد المساج واحد من الأمور التي ينصح باللجوء إليها من فترة إلى أخرى وذلك لفوائدها المتعددة على الجسم، وفيما يأتي أبرز فوائد المساج:

  • يخفف من آلام الظهر والمفاصل.
  • يخفف من الصداع والتوتر.
  • يساعد على الراحة والاسترخاء.

هل تنام كثيراً؟ تعرّف على أسباب ذلك الممكنة وأضراره

على الرغم من اعتبار النوم هو الوسيلة المثالية لإمداد الجسم بقسط الراحة اليومية التي يحتاجها، إلا أن النوم المفرط ولساعات طويلة عن الساعات الموصى بها له العديد من المخاطر الصحية ويسبب المشكلات، ومن البديهي إن كنت تعاني من النوم المفرط أن تبحث عن الأسباب التي تدفعك لذلك، وما الذي قد يترتب على هذه الحالة من مخاطر، وهو ما سنتطرق للحديث عنها تالياً.

أسباب النوم المفرط

  • الاكتئاب: من يعاني من الاكتئاب تكون مستويات الطاقة لديه متدنية جداً وغالبية الوقت يشعر بالتعب، وبالتالي فإن النوم يشكل ملاذاً له.
  • المعاناة من انقطاع النفس النومي: في هذه الحالة يعاني المصاب من توقف دورة نومه الطبيعية بسبب انقطاع نفسه أثناء النوم لفترة قصيرة واستيقاظه المتكرر، وبالتالي سيحتاج جسمه لتعويض هذا النوم إما خلال النهار أو الليل.
  • اضطراب النوم القهري: يتمثل هذا الاضطراب العصبي بوجود خلل دماغي يمنع من التحكم بدورة النوم واليقظة، وبالتالي يستغرق المريض بالنوم في أي مكان أو زمان ودون سابق إنذار.
  • الأدوية: يتسبب تناول بعض الأدوية بالشعور بالتعب والنعاس كأعراض جانبية للاستخدام، مما قد يزيد من فترة النوم ويجعلها أطول من المعتاد.

مخاطر النوم المفرط

  • يتسبب النوم لساعات أطول من الطبيعي في تزايد مخاطر الإصابة بنوبات القلق لدى الشخص، وهو ما يؤثر على كافة جوانب حياته.
  • يؤثر النوم الطويل على خلايا الدماغ فيقلل من كفاءة عملها ويسرّع من إصابتها بالشيخوخة، وبالتالي ستقل مستويات الاستيعاب والإدراك لدى الشخص وتقل قدرته على التركيز بشكل ملحوظ.
  • تؤثر فترات النوم الطويلة على النواقل العصبية في الدماغ، فتزيد من فرص تعرّض الشخص لنوبات الصداع المتكررة والمؤلمة.
  • أشارت العديد من الدراسات لوجود تأثير للنوم المفرط على احتمالات الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
  • كلما طالت ساعات النوم زادت معاناة الجسم من الآلام المختلفة، وبشكل خاص وأكثر وضوحاً آلام الظهر.
  • لارتباط النوم المفرط بانخفاض مستويات النشاط الجسدي والذهني فهو يعد من أسباب الإصابة بالسمنة وفقاً للدراسات.
  • يكون الشخص الذي يعاني من النوم المفرط أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية، والتي من بينها اضطرابات خطيرة قد تدفعه للانتحار، أو تعاطي المخدرات أو الكحول أو غيرها.

تعرّف على النصائح المهمّة التي تضمن لك نجاح تقويم الأسنان

إذا كنت ممن يستخدمون تقويم الأسنان، سواء كانت تقويم شفاف أو عادي، فإنك وبكل تأكيد تسعى لتجميل ابتسامتك والتمتع بأسنان مصفوفة بشكل جذاب، ومن المؤكد أيضاً أنك لن تتوانى عن اتباع أي نصائح أو إرشادات من شأنها مساعدتك في تحقيق هذه الغاية ورعاية أسنانك أثناء وجود التقويم، ولذلك فقد ارتأينا مساعدتك من خلال تقديم بعض النصائح المثبتة والمجربة فيما يتعلق بهذا الخصوص، وهي تتضمن:

  • احرص دائماً على تنظيف أسنانك جيداً وفقاً لإرشادات الطبيب بعد وضع التقويم، حيث أن التقويم سيعمل على تحريك الأسنان لتكون على صف واحد، وأثناء ذلك قد يتسبب تراكم بقايا الطعام غير المنظفة جيداً في حدوث تسوس الأسنان، فينتج عن ذلك مشاكل نحن في غنىً عنها.
  • لا تهمل استخدام غسول الفم اليوم أبداً؛ فهو ضروري لحماية نسيج اللثة من الإصابة بالأمراض أو الالتهابات، وهو الأمر الضروري للحفاظ على صحة الفم والأسنان وضمان الوصول للغاية المرجوة من تقويم الأسنان.
  • الانتباه لما يتم تناوله من أطعمة؛ فيوصى بتجنب الأطعمة التي تلتصق بالأسنان او سلك التقويم فتسبب انزياحه عن موضعه، كما يوصى بتجنب تناول الأطعمة القاسية كالتفاح دون تقطيعها، ففي حال تسبب هذه الأطعمة في انزياح سلك التقويم فإن ذلك سيؤثر على عملية ترتيب الأسنان وستكون العاقبة غير محمودة.
  • زيادة عدد مرات تنظيف الأسنان لتكون تالية لكل وجبة يتم تناولها حتى لو كانت مجرد قطعة حلوى وليس مرتين في اليوم فقط، وذلك للحؤول دون تعرض أنسجة الفم والأسنان للإصابة بالالتهابات التي قد تتطور حد التسبب في سقوط السن، فعندها ستحتاج لمراجعة افضل دكتور زراعة اسنان وليس فقط دكتور التقويم، ونحن لا نريد الوصول لهذه المرحلة.
  • الحرص على الالتزام بمواعيد الدكتور المحددة بصورة دورية، والتي يكون الهدف منها عادةً هو تنظيف الجير المتراكم وتعديل سلك التقويم، كما من المهم الالتزام بفترة التثبيت التي يحددها الأخصائي بعد انتهاء فترة التقويم؛ فمن شأن ذلك تعزيز نجاح التقويم وضمان تثبيت الفك على الوضع الحالي وعدم عودته لوضعه القديم.

ما الذي تعرفه حول القيمة الغذائية للفواكه المجففة؟

يُقصد بالفواكه المجففة بأنَّها الفواكه التي يتم تجفيفها وإزالة معظم كمية الماء المتواجدة بداخلها، وهذا ما يؤدي إلى انكماش وصغر حجمها، ولكنها تمتلك كمية كبيرة من الطاقة، ويمكن حفظها لفترات أطول بكثير من الفاكهة الطازجة، ولهذا فهي واحدة من الوجبات الخفيفة التي يُمكن الحصول عليها بكلّ سهولة ويسر، وتحتوي الفواكه المجففة على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز صحة الجسم، ومن الأمثلة على الفواكه المجففة التين، والزبيب، والمشمش، والبرقوق المجفف، والتمر، وفي هذا المقال سنتعرف على أبرز القيمة الغذائية لثلث كوب من الفواكه المجففة:

  • السعرات الحرارية: يتراوح عدد السعرات الحرارية في مقدار ثلث كوب من الفواكه المجففة والمكسرات ما بين 130 و190 سعرة، ويرجع هذا التفاوت إلى نسبة كل من الفواكه والمكسرات ونوعيتها في هذا الخليط، ويعتبر الكاجو والجوز من أغنى المكسرات بالدهون، وكلما زادت نسبتهما كلما زاد عدد السعرات في مقدار ثلث الكوب.
  • الدهون: يحتوي مقدار ثلث كوب من المكسرات والفواكه المجفّفة على 5 غرامات من الدهون، وتمتاز هذه النوعية من الدهون بفوائدها المتميزة لصحة القلب والشرايين والدماغ، وتساعد على خفض الكولسترول المرتفع؛ لذلك تعتبر المكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة، خاصة أنها خالية من الدهون الضارة التي توجد في البطاطا المقلية.
  • البروتين: يحتوي كل ثلث كوب من خليط الفواكه المجفّفة والمكسرات على نحو (2 إلى 3 غرامات) من البروتين.
  • المعادن والفيتامينات: توفر الفواكه المجففة معادن الكالسيوم والزنك، ومجموعة واسعة من المغذيات المهمة والصحية، والفيتامينات المتنوعة.
  • الألياف: على الرغم من كمية البروتين القليلة تمنح الفواكه المجفّفة والمكسرات شعوراً بالشبع لأنها غنية بالألياف؛ حيث يحتوي كل ثلث كوب من خليط الفواكه والمكسرات على نحو (2 إلى 3 غرامات من الألياف)، ويحتاج الإنسان في اليوم إلى حوالي 25 و30 غرامًا من الألياف.

ملاحظة: ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الفواكه المجفّفة والمكسرات كوجبات خفيفة حلوة؛ حيث تساعد هذه على تقليل احتياج الأشخاص إلى تناول السكريات المضرة بصحة الجسم، فهي تمد الجسم بالعديد من العناصر والمعادن الضرورية والمهمة لتقوية الجسم وزيادة حيويته.

تعرّف على أبرز التمارين الرياضية في برنامج التاباتا

يُعرف برنامج التاباتا الرياضي بكونه أحد أكثر البرامج الرياضية الحديثة فعالية في تشغيل طاقة الجسم الداخلية بأقصى قدر ممكن، وذلك دون الاعتماد على أي جهد خارجي أو تحميل الأوزان الثقيلة، وترتبط ممارسة هذا النوع من الرياضة بتحقيق العديد من الفوائد الصحية للجسم على صعيديه الصحي والجمالي؛ فمن أكثر فوائده شهرة هو ما يقدمه من مساعدة كبيرة في خسارة الوزن الزائد بالحرق الفعال للسعرات الحرارية والدهون المختزنة بالجسم، ومساهمته في رفع قدرة الجسم على التحمل، بالإضافة لدوره في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وغيرها من الفوائد.

عند الانضمام إلى نادي رياضي للسيدات في ابوظبي، فإن برنامج التاباتا بشكل عام يقوم على ممارسة تمارين محددة ضمن أربع مجموعات بحيث يُطبق التمرين لمدة 20 ثانية، ثم استراحة لمدة 10 ثواني، وذلك لمدة 4 دقائق، ومن أبرز التمارين الرياضية التي يتم تطبيقها في برنامج التاباتا ما يلي:

  • تمرين البلانك
    يُطبق التمرين بالاستلقاء على الأرض مع اتجاه الوجه للأسفل والاستناد على الكوعين وأصابع القدمين، ويراعى عند ذلك الحفاظ على استقامة الظهر، ثم يتم البدء برفع الجسم عن الأرض مع الانتباه للحفاظ على استقامة الكتفين مع الكوعين والرأس متجه للأمام، وخلال ممارسة التمرين يوصى بشد عضلات البطن والثبت على ذلك الوضع لحوالي 15 ثانية، ويُكرر التمرين بصورة يومية ما بين 10-15 مرة.
  • تمرين الجري في المكان
    يعتبر تمرين الجري في المكان من أكثر أشكال التمرين حرقاً للسعرات الحرارية، وذلك لكونه يساعد على إنتاج الطاقة عبر تحفيز اتحاد الدهون أو الكربوهيدرات في الجسم مع الأكسجين، علاوةً على ذلك فإنه كما هو الحال بالنسبة لتمارين التاباتا الأخرى يزيد من قدرة الجسم على التحمل ويعزز صحة وسلامة الأوعية الدموية.
  • تمرين السكوات
    يطبق تمرين السكوات من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة القدمين ومد الذراعين للأمام، ثم البدء بالهبوط بشكل بطيء كما وضعية الجلوس على مقعد ثم معاودة الصعود مجدداً وببطء، وفي حال الحصول على توجيه وإرشاد من مدرب محترف في افضل جيم في ابوظبي يمكن التعرف على كيفية تطبيق أشكال تمرين السكوات المختلفة كلما تقدم مستوى المتدرب وزادت كفاءته.

أكثر التقنيات الطبية فعالية في القضاء على المسامات الواسعة

لا بد لمن يعاني من مشكلة المسامات الواسعة في بشرته من البحث عن أكثر الحلول فعالية لعلاج هذه المشكلة المزعجة، والتي قد تكون سبباً في انخفاض مستوى الثقة بالنفس عند الفرد أو تقلل من نظرته لذاته، وقد يلجأ العديد من الأفراد للوسائل والوصفات الطبيعية أو المستحضرات التجميلية دون الحصول على نتيجة مرضية، ولذلك تكون الوسائل والتقنيات الطبية بمثابة الحل الأكثر فعالية والأكثر موثوقية، ومن أبرز الوسائل الطبية التي تستخدم بهدف تقليل حجم المسامات ما يلي:

تقشير البشرة

تقوم تقنية التقشير الطبي للبشرة على الاستعانة بمركبات تحتوي على الأحماض لتسهم في تضييق المسامات الواسعة، وخاصة في حال معاناة البشرة من الحبوب والبثور أو المشاكل ذات العلاقة، ويُعتبر كل من حمض الساليساليك وحمض بيتا هيدروكسي من أكثر الأحماض استخداماً لهذا الغرض، فتساعد على تخليص المسامات من الكيراتين والشوائب الموجودة فيها، والذي تعد سبباً في توسّعها، ثم تحفزها لتعود أضيق من جديد، ومن جهة أخرى يمكن الاستعانة بالتقشير الكريستالي للحصول على نتيجة مماثلة في حال معاناة البشرة من توسّع المسامات فقط.

العلاج بالليزر

يمكن لتقنية الليزر المساعدة بشكل فعال وتحقيق نتائج مضمونة فيما يتعلق بعلاج مسامات البشرة الواسعة بشكل مماثل لما تقدمه من فعالية بخصوص مشاكل البشرة المختلفة، فيقوم مبدأ عمل هذه التقنية على تسليط أشعة الليزر على المنطقة ذات المسامات الواسعة من البشرة لقليل من الوقت، فيبدأ تفاعلها بتحفيز إنتاج الكولاجين الضروري لمرونة البشرة، إلى جانب تخليص البشرة من الشوائب والدهون المتراكمة في مساماتها، أو تخليصها من آثار الحبوب والرؤوس السوداء التي تسببت في توسيع المسامات، وبذلك تصبح البشرة أنقى وخالية من كافة ما قد يزيد من حجم مساماتها، علاوةً على ذلك سيعزز الليزر من قدرة مسامات البشرة على أن تعود أضيق من جديد، وذلك كله قد لا يحتاج سوى لعدة جلسات تتراوح ما بين 2 إلى 4 بحسب حالة البشرة ومدى استجابتها.

العلاجات الموضعية والشفوية للمسامات الواسعة

يمكن الاستعانة ببعض أنواع العلاجات الموضعية أو الشفوية، التي تؤخذ عن طريق الفم، التي توصف من قبل الطبيب أو خبير البشرة، والتي عادةً ما تشتمل في محتواها على الريتينويدات كمادة فعالة تساعد بالتخلص من المسامات الواسعة، حيث يتركز عمل هذه المركبات على تنظيم إفراز البشرة للدهون وتقليل الدهون الزائدة، وبالتالي ستفيد في تضييق المسامات الواسعة.