التصنيف: الصحة والجمال

سواء كنت من محبي عصير توت المركز أو عصير الجزر ، جميع هذه العصائر التي تباع في الأسواق تحتوي على نسبة عالية من السكريات، تابع المقال الأتي للتعرف على أضرار الإفراط في هذه المشروبات على الصحة.

أضرار الإفراط في العصائر المركزة

العصائر، خاصة تلك التي تحتوي على سكر مضاف أو التي تفتقر إلى الألياف، قد تحمل بعض الأضرار على الصحة إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة. إليك بعض الأضرار المحتملة للعصائر:

1. ارتفاع مستوى السكر في الدم: العصائر تحتوي عادةً على كميات كبيرة من السكر، سواء كانت طبيعية أو مضافة. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، مما يسبب تقلبات في الطاقة ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
2. زيادة الوزن: العصائر تحتوي على سعرات حرارية عالية بسبب محتوى السكر. استهلاكها بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصًا إذا لم يتم مراقبة الكمية المستهلكة.
3. نقص الألياف: العصائر، حتى الطبيعية منها، تفتقر إلى الألياف الموجودة في الفواكه الكاملة. الألياف تساعد في الشعور بالشبع وتنظيم الجهاز الهضمي. نقص الألياف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية وزيادة الشعور بالجوع.
4. تسوس الأسنان: السكر الطبيعي والمضاف في العصائر يمكن أن يتسبب في تسوس الأسنان، خاصة إذا تم استهلاكها بانتظام ودون العناية الكافية بالأسنان.
5. تأثير سلبي على صحة القلب: تناول كميات كبيرة من السكر قد يزيد من مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وهو ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
6. الإضافات الصناعية: العديد من العصائر الجاهزة تحتوي على مواد حافظة، ألوان ونكهات صناعية قد تكون لها آثار سلبية على الصحة عند استهلاكها بكميات كبيرة.

نصائح لتجنب الأضرار

تفادياً لأضرار العصائر على الصحة إليك أهم النصائح التالية:

• تفضيل الفواكه الكاملة: تناول الفواكه الكاملة بدلاً من العصائر للاستفادة من الألياف والفيتامينات والمعادن بشكل أفضل.
• تحضير العصائر في المنزل: عند تحضير العصائر في المنزل، يمكنك التحكم في كمية السكر المضافة واستخدام مكونات طبيعية وصحية.
• شرب العصائر باعتدال: تقليل كمية العصائر المستهلكة يومياً وتناولها كجزء من نظام غذائي متوازن.
• اختيار العصائر الطبيعية: إذا كنت تشتري عصائر جاهزة، ابحث عن تلك التي تحتوي على 100% فواكه وبدون سكر مضاف.

باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بالعصائر بشكل صحي ومتوازن.

هل سمعت من قبل عن الدايميثيكون ل علاج القمل والصئبان؟ هل هو فعال في القضاء على القمل بشكل نهائي؟ تابع المقال الآتي للتعرف على ذلك.

ما هو الدايميثيكون؟

الدايميثيكون هو علاج غير مبيد للحشرات يستخدم لعلاج القمل والصيبان (بيوض القمل) بفعالية. يعتبر خيارًا آمنًا وفعّالًا، خاصةً للأطفال والأشخاص الذين يفضلون تجنب المواد الكيميائية القوية.

كيفية عمل الدايميثيكون

الدايميثيكون مادة سيليكونية تغلف القمل والصيبان بشكل ميكانيكي، مما يمنعها من التنفس ويتسبب في اختناقها وموتها. على عكس المواد الكيميائية الأخرى مثل البيرميثرين، لا يستهدف الجهاز العصبي للقمل، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية أو يرغبون في تجنب المبيدات الحشرية.

طريقة الاستخدام

1. يُطبق الدايميثيكون على الشعر الجاف بالكامل ويُفرد على فروة الرأس والشعر حتى يتغطى تمامًا.
2. يُترك المنتج لمدة تتراوح بين 8 إلى 12 ساعة أو حسب التعليمات (غالبًا ما يوصى بتركه طوال الليل).
3. بعد انتهاء الوقت المحدد، يُغسل الشعر بالشامبو ويُمشط بمشط خاص لإزالة القمل والصيبان الميتة.

مميزات الدايميثيكون

• آمن جدًا: لأنه لا يحتوي على مواد كيميائية سامة ولا يخترق الجلد.
• غير مهيج: مثالي للأطفال والأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
• فعّال ضد القمل المقاوم: نظرًا لطبيعته الميكانيكية، لا يمكن للقمل أن يصبح مقاومًا للدايميثيكون.

الآثار الجانبية المحتملة

الدايميثيكون عمومًا لا يسبب آثارًا جانبية خطيرة. بعض الأشخاص قد يعانون من تهيج طفيف في فروة الرأس، لكنه يعتبر نادرًا.

فعالية الدايميثيكون

أظهرت الدراسات أن الدايميثيكون فعال في القضاء على القمل والصيبان بعد جرعة أو اثنتين. غالبًا ما يكون العلاج فعالًا بعد أول استخدام، لكن يُوصى بتكرار العلاج بعد 7-10 أيام للتأكد من القضاء على أي صيبان قد تكون فقست لاحقًا.

نصائح للاستخدام:

• يُنصح بتطبيقه على شعر جاف لضمان تغطية كاملة للشعر وفروة الرأس.
• استخدم مشط القمل الخاص لإزالة القمل الميت بعد كل علاج.
• تأكد من تنظيف الفراش، الملابس، والأدوات الشخصية لضمان عدم عودة العدوى.

الدايميثيكون علاج فعّال وآمن ضد القمل والصيبان، وهو مناسب للأشخاص الذين يبحثون عن بديل غير سام وبدون آثار جانبية تذكر.

الواقع الافتراضي (VR) أصبح أداة قوية ومبتكرة في مجال العلاج النفسي، حيث يوفر بيئات غامرة وآمنة يمكن للمرضى التفاعل معها بطريقة تخدم أهداف العلاج. تابع المقال للتعرف على افضل تطبيقات الواقع الافتراضي في العلاج النفسي.

علاج الفوبيا (الرهاب)

• التعرض التدريجي: يمكن لـ VR أن يخلق بيئات افتراضية تتناسب مع أنواع مختلفة من الفوبيا، مثل الخوف من المرتفعات أو الأماكن المغلقة. من خلال التعرض التدريجي لهذه المخاوف في بيئة آمنة يمكن التحكم بها، يستطيع المرضى تعلم كيفية التعامل مع مخاوفهم بفعالية.
• محاكاة واقعية: باستخدام VR، يمكن للمعالجين محاكاة مواقف مثيرة للخوف بدقة، مما يوفر تجربة تعرض أكثر واقعية مقارنة بالطرق التقليدية.

علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

• إعادة التجربة: يمكن لـ VR إعادة إنشاء الأحداث التي تسببت في اضطراب ما بعد الصدمة بشكل آمن، مما يسمح للمرضى بالتعامل مع مشاعرهم والتدريب على استجاباتهم العاطفية.
• السيطرة على البيئة: يوفر VR إمكانية التحكم الكامل في البيئة الافتراضية، مما يسمح للمعالجين بتعديل التجارب بناءً على مستوى راحة المريض وقدرته على التحمل.

علاج اضطرابات القلق

• التدريب على الاسترخاء: يمكن لـ VR تقديم تمارين استرخاء وتخفيف التوتر في بيئات هادئة ومريحة مثل الشواطئ أو الغابات، مما يساعد المرضى على تعلم تقنيات الاسترخاء في مواقف مريحة.
• التعرض التدريجي لمواقف مثيرة للقلق: يستخدم VR لتعريض المرضى لمواقف تثير القلق بطرق تدريجية ومسيطر عليها، مما يساعدهم على تطوير استراتيجيات التعامل مع القلق في الحياة الواقعية.

العلاج بالقبول والالتزام (ACT)

يمكن استخدام VR لتعليم المرضى كيفية قبول مشاعرهم وأفكارهم بدلاً من محاربتها، من خلال محاكاة مواقف تثير التوتر وتقديم تقنيات للتحكم بالاستجابات العاطفية.

علاج الاكتئاب

• التحفيز السلوكي: من خلال مساعدة المرضى الذين يعانون من الاكتئاب على الانخراط في أنشطة محفزة وممتعة مثل السفر أو التفاعل الاجتماعي في بيئات افتراضية، مما يعزز من شعورهم بالإيجابية والتحفيز.
• التعرض لمواقف اجتماعية: يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الاجتماعي استخدام VR لمحاكاة التفاعل مع الآخرين في بيئة آمنة، مما يساعدهم على تحسين مهاراتهم الاجتماعية.

الحد من الألم وإدارة الإجهاد

• الهروب من الواقع: يمكن استخدام VR لتوفير تجارب غامرة ومشتتة للمرضى الذين يعانون من الألم المزمن أو الإجهاد، مما يساعدهم على تحويل تركيزهم بعيدًا عن الألم أو التوتر.
• تمارين الاسترخاء الموجهة: يمكن توفير تجارب استرخاء موجهة في بيئات افتراضية هادئة، مما يساعد على تخفيف الإجهاد وتحسين الصحة النفسية.

استخدام الواقع الافتراضي في العلاج النفسي يقدم إمكانيات جديدة ومبتكرة للتعامل مع مجموعة واسعة من الاضطرابات النفسية، مما يساعد المرضى على تحسين صحتهم النفسية والعيش بحياة أفضل.

تعاني العديد من السيدات من مشكلة زيادة البطن والأرداف وتضخمها، وكذلك مشكلة بروز البطن الذي يعد من أكثر المشاكل المزعجة لدى الكثيرات من النساء والرجال على حد السواء، التي تتسبب بالعديد من الضيق وتفقد الشخص الثقة بالنفس وتزيد من مشاعر الكآبة والإحباط.

ما هي أسباب تراكم الدهون في البطن والجزء السفلي للجسم؟

عادة ما يكون السبب وراء تراكم الدهون في منطقة البطن والجزء السفلي من البطن إلى مجموعة من الأسباب وهي:

• زيادة إفرازات الهرمونات الأنثوية لدى النساء التي تسبب حبس سوائل الجسم وتراكم الدهون في كل من البطن والأرداف.
• العادات الغذائية الخاطئة ونمط الحياة، وتناول ما يزيد عن حاجة الجسم من السعرات الحرارية الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن والأرداف.
• الجلوس لمدة طويلة من الوقت.

طرق التخلص من دهون البطن والأرداف:

• الالتزام بعمل تمارين التخسيس الخاصة بإذابة دهون منطقة الجسم.
•  حساب معدل ما يتم تناوله من سعرات حرارية وإنقاص 500 سعر حراري، حتى يحتاج الجسم إلى حرق الدهون المخزنة حتى الوصول إلى منطقتي البطن والأرداف.
• اتباع حميات غذائية وتمارين رياضية، مثل ممارسة تمارين الحديد والعضلات التي تعمل على شد عضلات البطن والأرداف.

وفيما يلي سنتعرف على أنجح التمارين الرياضية للتخلص من دهون منطقتي البطن والأرداف:

• التمدد على الأرض، وثني الركبتين مع رفعهما إلى منطقة الصدر ثم إعادتها على الوضعية ذاتها ومدها مجددا مع تكرار السابق.
• التمدد على الأرض مع رفع الساقين نحو الأعلى حتى تتشكل زاوية قائمة بين الساقين والجذع العلوي، وبعدها يتم رفع الساقين وتثبيتهما على الجدار.
•  مد اليد اليمنى لتلامس طرف القدم اليسرى وعمل الخطوات ذاتها مع اليد اليسرى والقدم اليمنى.
• وضع كرسي في الأمام مع مراعاة الوقوف خلفه بحيث يكون الوجه والبطن باتجاه ظهر الكرسي.
• وضع اليدين على الكرسي وجعل الظهر في وضعية مستقيمة، مع تركيز البصر على نقطة معينة ثم مد القدمين باتجاه الخلف لدرجة 45 ثم إعادتهما والتبديل للقدم الأخرى.
• الجلوس بوضعية الحصان بالجلوس على الركبتين واليدين، وتحديد نقطة ثابتة تبقي النظر متوجه صوبها.
•  مد القدم اليسرى لتشكيل خط مستقيم مع الظهر، ثم إرجاعها لموضعها السابق والتبديل للقدم اليمنى.
• التمدد على الأرض مع وضع اليدين خلف الرأس ومراعاة رفع الجذع العلوي مع بقاء الأرجل ملامسة للأرض.
• رفع الجذع إلى حد الجلوس.
• الوقوف باستقامة مع فرد اليدين، وتقديم الرجل اليمنى إلى الأمام وثني الركبة نزولاً على الأرض مع ضرورة تجنب محاولة لمسها.
• إدارة الجذع واليدين نحو اليسار ثم اليمين، والرجوع بهدوء للوضعية الأولى مع عكس الأقدام ثم تكرار ذلك.

يعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أحد الطرق الفعالة للمساعدة على التحكم في الوزن الزائد في الجسم، ومن الأمثلة على الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن هو نظام الكيتو، حاز الكيتو دايت خلال الآونة  الأخيرة على شعبية كبيرة لعل ذلك يعود إلى فعاليته في انقاص الوزن بسرعة كبيرة، بإمكانك ملاحظة النتائج الإيجابية لهذا النظام بعد مرور فترة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.

علامات الدخول إلى الحالة الكيتونية 

تعد الحالة الكيتونية هي الحالة الاستقلابية التي يستخدم فيها الجسم الدهون كمصدر للطاقة عوضا عن الكربوهيدرات، يحدث ذلك بعد الانقطاع أو الحد عن تناول الكربوهيدرات لمدة أسبوع  على الأقل، يمكن لبعض العلامات أن تساعدك في الاستدلال على الدخول للحالة الكيتونية، فيما يلي أبرز هذه العلامات،

• زيادة العطش.
• جفاف الفم.
• كثرة التبول.
• انخفاض الرغبة في تناول الطعام.

كما يمكن لاختبارات الدم والبول والتنفس أن تساعدك في تحديد الدخول إلى الحالة الكيتونية من عدمه.

خطة نظام غذائي للكيتو

فيما يلي خطة نظام كيتو دايت لمدة أسبوع،

الأحد

• الإفطار: فطائر الخضار والبيض مع الطماطم.
• الغداء: سلطة الدجاج بزيت الزيتون وجبنة الفيتا والزيتون وسلطة جانبية.
• العشاء: سمك السلمون مع الهليون مطبوخ بالزبدة.

الإثنين

• الإفطار: البيض والطماطم والريحان وعجة السبانخ.
• الغداء: حليب اللوز وزبدة الفول السوداني والسبانخ ومسحوق الكاكاو وحليب ستيفيا مع شرائح الفراولة.
• العشاء: سندويشات التاكو بالجبن مع الصلصة.

الثلاثاء

• الإفطار: بودنغ حليب الشيا مغطى بجوز الهند والتوت الأسود.
• الغداء: سلطة الأفوكادو والروبيان.
• العشاء: قطع لحم أحمر مع جبنة البارميزان والبروكلي والسلطة.

الأربعاء       

• الإفطار: عجة مع الأفوكادو والصلصة والفلفل والبصل والتوابل.
• الغداء: حفنة من المكسرات وأعواد الكرفس مع الجواكامولي والصلصة.
• العشاء: دجاج محشو بالبيستو وجبن كريمي وكوسا مشوية.

الخميس

• الإفطار: زبادي يوناني خالٍ من السكر، زبادي كامل الدسم مع زبدة الفول السوداني، مسحوق الكاكاو والتوت.
• الغداء: لفائف التاكو باللحم البقري المفروم مع شرائح الفلفل الحلو.
• العشاء: قرنبيط محشو بالخضار المشكلة.

الجمعة

• الإفطار: فطائر الجبن الكريمي مع التوت الأزرق وجانب من الفطر المشوي.
• الغداء: سلطة الكوسا والبنجر “نودلز”.
• العشاء: سمك أبيض مطبوخ بزيت الزيتون مع الكرنب والصنوبر المحمص.

السبت

• الإفطار: بيض مقلي مع الفطر.
• الغداء: دجاج بالسمسم قليل الكربوهيدرات وبروكلي.
• العشاء: معكرونة اسكواش بولونيز.

يعد التهاب اللثة واحد من المشاكل الشائعة التي يعاني منها العديد من الناس والتي يصاب بها الناس بشكل أساسي نتيجة تراكم طبقة البلاك على الأسنان، يمكن تعريف هذه الطبقة على أنها طبقة شفافة تظهر على الأسنان وتتكون من البكتيريا والمخاط وبقايا الطعام الغير المرئية، قد يسبب إهمال تنظيف الأسنان بشكل يومي إلى تراكم هذه الطبقة إلى أن يصل الشخص إلى مرحلة قد يصعب عليه إزالتها مما يؤدي إلى تكون جير الأسنان والذي يعد واحد من أبرز أسباب الإصابة بالتهاب اللثة، وقد تحتاج لإزالة هذه الطبقة إجراء معين عند الطبيب الأسنان.

أسباب وعوامل خطر الإصابة بالتهاب اللثة 

هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالتهاب اللثة، فيما يلي أبرزها:

• سوء نظافة الفم والأسنان، كما ذكرنا سابقًا أن سوء نظافة الفم والأسنان قد يزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب اللثة نتيجة لتراكم طبقة البلاك على سطح الأسنان.
• عوامل متعلقة ببنية الأسنان، كالأسنان المزدحمة، أو نتيجة استخدام أطقم أسنان لا تتناسب مع هيكل الفم والأسنان.
• التنفس عن طريق الفم، إذ يزيد التنفس عن طريق الفم فرصة تعرض اللثة للالتهابات والتهيج المزمن.
• سوء التغذية، عدم الحصول على كمية كافية من الماء وفيتامين سي قد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب اللثة، كما وجد أن النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات والسكريات قد يزيد من فرصة الإصابة.
• التغيرات الهرمونية التي تطرأ على الشخص خلال مرحلة البلوغ، إذ تزيد هذه التغيرات من حساسية اللثة وقد يزيد من فرصة التهابها.
• مرض السكري، يعد مرضى السكري أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بأمراض اللثة ودواعم الأسنان وذلك لارتفاع مستويات السكر في الدم لدى هذه الفئة من المرضى.
• بعض أنواع الأدوية، قد يعاني بعض الأشخاص من التهاب اللثة بعد استخدام بعض أنواع الأدوية وغالبًا ما يحدث نتيجة عدم الالتزام بالتعليمات الصحيحة للاستخدام من قبل الطبيب، ومن أبرز هذه الأدوية هي بعض الأنواع المستخدمة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي كالسيكلوسبورين، أو الأدوية المستخدمة في علاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم كحاصرات قنوات الكالسيوم، أو حبوب منع الحمل.
• بعض الإجراءات المتعلقة بتبييض الأسنان، قد تسبب بعض الإجراءات المستخدمة في تبييض الأسنان في زيادة فرصة الإصابة بالتهاب اللثة، إذ صرح بعض الأطباء ارتفاع ملحوظ في حالات التهاب اللثة بعد القيام بإجراء ابتسامة هوليود، لذلك ينصح باللجوء إلى أفضل عيادة هوليود سمايل في دبي لتجنب الإصابة بأي مضاعفات.